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Body Core Rücken-Fit4 min read

 

„Erfahrt wie gut sich Bewegung anfühlt“

Das Kursangebot Body Core Rücken-Fit ist ein abwechslungsreiches Rücken- und Ganzkörpertraining, bei dem die Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit trainiert werden. Zudem werden die Trainingsinhalte nach typischen Schwachstellen ausgewählt, die durch unsere Lebensgewohnheiten entstehen. Die Kerninhalte dieses Trainingsprogrammes sind die Entwicklung der inneren Körperstabilität durch mehr Bewegung und weniger Stress. Das vermittelte Gesundheits- und Trainingswissen befähigt dich, deine Gesundheit im Arbeits- und Privatleben eigenverantwortlich zu fördern und zu erhalten.

Folgende Inhalte werden zu deinem Erfolgsprogramme!

Bewegungsprogramm für die Wirbelsäule: Im Kurs Body Core Rücken-Fit werden klassische Übungen aus der Physiotherapie sowie spezielles Training aus dem Konzept 3D Faszientraining verwendet, um die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu trainieren.

 

Kräftigungsprogramm für Bauch und Rückenmuskulatur: Für eine gute Rumpfstabilität werden vor allem Kraft, Beweglichkeit und das Tiefe-System trainiert.  Zusätzlich werden auch hier spezielle Übungen aus dem 3D Faszientraining genutzt, um die tiefen Bauch- und Rückenfaszien zu trainieren.

 

Kräftigungsprogramm für Bein- und Fußmuskulatur: Starke und bewegliche Bein- und Fußmuskeln sind sehr wichtig für die Körperaufrichtung und spielen daher eine entscheidende Rolle bei der Verringerung von Rückenschmerzen.

 

Präventive Massagetechniken gegen Verspannungen: Welche Massagetechniken sind wirksam und wie kann man sie selber anwenden? Wie man einfach Verspannungen lösen kann, erfährst du von einem erfahrenen Physiotherapeuten. Es wird ebenso angeleitet, wie man Faszienrollen und Bälle nutzt um Verspannungen zu verringern.

 

3D Faszientraining für eine bessere Beweglichkeit: Dieses Faszientraining besteht aus kombinierten Übungen, bei denen man Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Stabilität gleichzeitig trainiert. Das 3D steht für die dreidimensionale Zusammenarbeit von Armen, Beinen und unserer Körpermitte. Somit entsteht ein effektives Ganzkörpertraining.

Coaching für Steh- und Sitzarbeitsplätze: Einseitige Arbeitsabläufe sind einer der Hauptgründe für Rückenbeschwerden. Daher wird im Kurs Body Core Rücken-Fit angeleitet welche Haltungsfehler man im Alltag und Beruf vermeiden kann.

 

Ergonomie- Schulung: Heben und bücken etc.: Die Technik macht den Unterschied! In das Training werden Übungen integriert, die zum einen die Muskeln kräftigen und zum anderen eine effektive Technik für das richtige Heben und Bücken enthält.

 

Entspannungstraining für eine bessere Regeneration: Der Kurs Body Core Rücken-Fit ist primär ein Bewegungskurs. Dennoch werden auch ein paar Entspannungsübungen eingebaut, da auch der Rücken unter Stress leiden kann und bereits eine entspannte Atmung vor Verspannungen schützen kann!

Ihr Körper würde sich über eine Teilnahme freuen!

Autor: Moritz Thömmes

Anleitung Ausdauertraining zur Stärkung des Herzkreislauf-Systems: Wir sprechen darüber wie man sein Herzkreislauf-System effektiv trainieren kann.

 

Gleichgewichtstraining für eine gute Haltung und Köperbewusstsein: Die körperliche Koordinationsfähigkeit ist sehr wichtig um ein beschwerdefreies Leben zu führen. Mit Gleichgewichtstraining trainiert man vor allem die kleinen Muskeln, welche die Gelenke stabilisieren. Daher ist dieses Training für alle Menschen wichtig!

 

Spezielles Gesundheitswissen zur Risikominimierung: Wissen schafft Gesundheit! Wer Wissen über seinen Körper erlangt, bekommt gleichzeitig die Möglichkeit die richtigen Entscheidungen zu treffen und zu handeln.

 

Dir sagt ein Gruppentraining nicht zu? Dann buch hier dein Personal Training!