Intervalltraining als Turbo für Kopf und Beine! Eine Studie des kanadischen Montreal Heart Instituts ergab, dass sich die Sauerstoffversorgung des Gehirns schon durch jeweils zwei wöchentliche Intervall und Krafteinheiten deutlich erhöht. Auch bei Gedächtnistests schnitten die Probanden nach einem viermonatigen Intervalltraining besser ab.

Weitere positive Eigenschafften beim Ausdauertraining nach Intervallmethode

• Das  Herz-Kreislauf-System wird durch Intervall-Einheiten wirksamer trainiert, als wenn man nur die Dauer-Methode anwendet.
• Der  aerobe und anaerobe Stoffwechsel lässt sich effektiv und auch mit wenig Zeitaufwand trainieren.
• Intervalltraining verbessert den Fettstoffwechsel.
• Die inter- und intramuskuläre Koordination sowie die Schnellen-Muskelfasern werden optimal trainiert.
• Entspannung für Körper und Geist! Sich körperlich auspowern ist ein effektives und einfaches Entspannungs-Training.

Viel Erfolg mein abwechslungsreichen Training!

Autor: Moritz Thömmes

Quelle: – triathlon training 2013; Gut für Kopf und Beine; Heft 37: S.24

– Angewandte Physiologie 2007; Therapie, Training, Tests; S. 98-102