Workshops und Seminare

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Wissen schafft Gesundheit!

Wer mehr über seinen Körper, seine mentalen Fähigkeiten, Gesundheitsrisiken und gesundes Verhalten weiß, der hat auch höhere Chancen, gesund zu werden, zu sein und zu bleiben.

Nutze unsere Workshops und Seminare und erlange mehr Wissen und Gesundheit!

 

Gesundheit ist ein Prozess, den man selber positiv beeinflussen kann und sollte!

 

Mit folgenden Workshops und Seminaren entwickeln sich neue Fähigkeiten und verändern dein Leben.

Faszien: Nur Bindegewebe oder Multitalent für unsere körperliche Fitness?

Er läuft und läuft und läuft! Wenn unser Wunderwerk „Körper“ funktioniert, fällt uns manchmal nicht mal auf wie leistungsfähig er ist. Erst wenn gewohnte Tätigkeiten, wie bücken oder aufstehen zur Qual werden und sich das Leben schwerfällig anfühlt machen wir uns Gedanken.

In diesem Workshop wird den Teilnehmern erläutert, warum Faszien und Muskeln bei Bewegungsmangel verkleben und welches Training dies verhindern kann. Zudem wird praktisch angeleitet, welches Bewegungstraining für einen gesunden Bewegungsapparat wichtig ist!

 

Zu den theoretischen Inhalten gehören:

  • Was sind Faszien und wozu brauchen wir sie?
  • Schmerzfreie Bewegung durch Faszien-Training?
  • Warum ist Bewegungsmangel so schlecht für unsere Gesundheit?
  • Welche physiologischen Mechanismen der Bewegung sind für uns Menschen so wichtig und was passiert dabei im Körper?

 

Zu den praktischen Inhalten gehören:

  • Schwachstellenorientiertes Kraft- und Bewegungstraining
  • 3D Faszien-Training für den ganzen Körper
  • Anleitung Faszien-Massage mit Faszienrolle und Ball
  • Übungen für mehr Bewegung im Arbeits- und Privatleben

Deine Erfolgsgeschichte beginnt jetzt! - ich freue mich auf deine Mail:

Gesund 50 Plus

Der Workshop „Gesund 50 Plus“ ist ein präventives Gesundheitstraining speziell für ältere Mitarbeiter. Der Workshop wurde von Physiotherapeuten entwickelt und orientiert sich an therapiewissenschaftlichen Grundlagen. Er beinhaltet Anleitungen und Wissenswertes für ein Ganzkörpertraining, wobei vor allem auf altersbedingte Schwachstellen eingegangen wird. Des Weiteren wird den Teilnehmern gezieltes Gesundheits- und Trainingswissen vermittelt, das sie befähigt, ihre Gesundheit im Arbeits- und Privatleben eigenverantwortlich zu fördern und zu erhalten.

 

Folgende Inhalte werden vermittelt:

  • Gesundheitswissen zur Risikominimierung
  • Wissenswertes über altersbedingte Schwachstellen und geeignete Maßnahmen
  • Theoriethemen wie: Bewegung als Schmerztherapie für Gelenke
  • Köperwahrnehmung durch Gleichgewichtstraining (Sturzprävention)
  • Anleitung eines präventiven Herzkreislauftraining
  • Augenentspannung für Displayarbeitsplätze
  • Aufklärung über wichtige präventive Vorsorge im Alter
  • Kräftigungsübungen für Bauch und Rückenmuskulatur
  • Kräftigungsübungen für Bein und Fußmuskulatur

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Einfache Ernährung

Dein Workshop für eine Einfache-Ernährung

Die Wirkung beginnt sofort! Eine einfache Ernährung gepaart mit Bewegung bringen Dir deutlich mehr Energie und Lebensfreude!

Möglicher Workshop Termine Teil 1:

Im Therapiezentrum Eilbek: Conventstraße 12, 22089 Hamburg

  • Dienstag um 20.15 Uhr —Start-Termine werden individuell mit den Teilnehmern festgelegt!

Workshop Einfache-Ernährung Teil 1-Den Stein zum Rollen bringen-

  1. Basis Wissen –Was braucht der Mensch und was nicht
  2. Einfache Sofort-Maßnahmen für einen besseren Stoffwechsel
  3. Fragen stellen und neue Anregungen bekommen
  4. Neue Strategien erlernen die die Fettspeicher verringern
  5. Trainings-Tipps für mehr Bewegung und weniger Stress
  6. Und vieles Mehr….

Empfehlung für noch mehr Erfolg:

Ich empfehle den Workshop mit Freunden oder Gleichgesinnten zu besuchen, dann kann man sich gegenseitig an das lohnenswerte Ziel erinnern und sich gemeinsam freuen, wenn es zu wirken beginnt!

Der Workshop ist auch als Privatveranstaltungzu buchen! Gerne bei euch, oder in einer Miet-Küche dann Kochen wir zusammen!

Wenn Ihr wollte koche ich auch alleine 😉

 

Workshop- Einfache Ernährung

Kosten: 39 €pro Person —- Wenn ein Teilnehmer eine Person wirbt bekommt er eine Ermäßigung von 9 €—-

  • In 90 Min den Anfang für eine einfache Ernährung und ein gutes Köpergefühl setzen!
  • Gratis Beratungs-Telefonat nach dem Workshop!

 

Fortführende-Workshops Teil 2-3 zur Festigung und zur Steigerung des Erfolges:

—-Starten ab August-September 2018

 

Einfache Ernährung aber wie?

Dieser Workshop gibt dir einen Überblick darüber, welche Ernährungsweisen für uns Menschen geeignet sind und welche eher die Umsätze der Nahrungsmittel-und Diät-Industrie steigen lassen.

  • Wir diskutieren darüber, ob wir eher Frutarier, Vegetarier, Veganer, Aggro-Veganer oder Flexitarier sind?
  • Was brauchen wir für ein gesundes Leben?
  • Und warum sind unter anderem unsere Darmbakterien für unseren Stoffwechsel so wichtig?

Das erlernte Wissen ermöglicht dir, das Thema der gesunden Ernährung so zu vereinfachen, dass du es in deinem Alltag auch praktisch umsetzen kannst.

Ein harmonischer Blutzuckerspiegel sowie ein aktiver Fettstoffwechsel sind dabei zwei Hauptziele, die mit einer Veränderung deines Essverhaltens, mehr Bewegung und Entspannung erreicht werden können.

Damit du dein persönliches Ziel erreichst, vermittle ich dir folgende Inhalte:

  • Welches Essverhalten und Körpertraining verbessert unseren Fettstoffwechsel?
  • Wie erreiche ich mein Wunschgewicht mit wenig Verzicht und ohne Verbote?
  • Welche Ursachen gibt es für Lebensmittelunverträglichkeiten?
  • Wie kann ich meinen Blutzuckerspiegel harmonisieren?
  • Sind Nahrungsergänzungsmittel notwendig?
  • Wie kann man einen Reiz-Darm wieder ins Gleichgewicht bringen?
  • Wie beeinflusst ein guter Stoffwechsel meine gute Laune?
  • Welche Nahrungsmittel sind auf Dauer gesund oder ungesund?
  • Mit welcher Ernährung fördert man die eigene Regeneration?
  • Wie kann man sich immer satt essen ohne sein Wunschgewicht zu verlieren?
  • Wie kann ich der Heißhungerfalle entgehen und widerstehen lernen?

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Bewegt und Entspannt lebt es sich leichter

In diesem Workshop wird mit den Teilnehmern erarbeitet, warum und welches regelmäßige Entspannungs-und Bewegungstraining für ein gesundes Leben wichtig ist und wie man dieses Training in sein Leben integrieren kann und sollte.

Zu den praktischen Inhalten gehören:

Trainings-Inhalte für: Weniger-Stress

  • Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen
  • Techniken zur Steigerung der Entspannungsfähigkeit
  • Entspannungsübungen mit der Atmung
  • Gedanken-Stopp-Techniken
  • Genusstraining

Trainings-Inhalte für: Mehr-Bewegung

  • Schwachstellenorientiertes Kraft- und Bewegungstraining
  • Einfache Übungen für den Arbeitsplatz
  • Stressabwehr durch mehr Bewegung
  • Anleitung von präventiven Bewegungsinhalten
  • Mehr Bewegung im Arbeits- und Privatleben

 

Erlange ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist

Das Ziel des Entspannungstrainings ist es, einen Bewusstseinszustand zu erlangen, bei dem man frei von Gedanken ist.  Dieser vom Alltag befreiende Zustand hilft dem Anwender, angesichts der vielfältigen Anforderungen im Leben, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und somit erfolgreich seine Aufgaben zu meistern.

Das Ziel der Bewegungs-Inhalte ist es, unseren Bewegungsmangel zu minimieren und somit unseren Körper wieder zum Laufen zu bringen. Mit der Kombination aus praktischen Übungen und Wissensgewinn wird die Selbstwirksamkeit gefördert und die Fähigkeit zur Selbst-Motivation gesteigert.

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Entspannt in den Schlaf - Erholt in den Tag

In diesem Workshop wird mit den Teilnehmern erarbeitet, warum regelmäßige Entspannung und Bewegung für einen erholsamen Schlaf sowie ein gesundes Leben wichtig sind und wie man dieses erlangen kann.

Was ist so wichtig an einem erholsamen Schlaf und wie können wir diesen fördern?

Ein Wissensgewinn kann helfen, für sich den richtigen Schlaf zu finden!

 

Folgende Inhalte werden vermittelt:

  • Welche Funktion hat Schlaf?
  • Was verhindert einen erholsamen Schlaf?
  • Welche Schlafmythen gibt es?
  • Was ist Stress und was ist Bewegungsmangel?

 

Zu den praktischen Inhalten gehören:

  • Techniken zur Steigerung der Entspannungsfähigkeit
  • Entspannungsübungen mit der Atmung
  • Stressabwehr durch mehr Bewegung
  • Übungen für den Arbeitsplatz

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Der Sportler in uns!

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Selber Kochen und seinen Geschmack zurückgewinnen

In Kürze online!

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