Das Outdoor Workout im Hammer Park ist ein herausforderndes Training bei dem die Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit trainiert werden. Die Inhalte werden je nach Leistungsstand und Teilnehmerwünschen eingebaut. Ein gute Portion Freestyle ist auch mit dabei – so wird es nicht langweilig und mit jedem Mal verbessert sich eure Fitness. Folgende Trainingskonzepte bilden die Basis beim Outdoor Workout im Hammer Park:
Diese Inhalte bekommst du beim Outdoor Workout!
Anmeldung: Telefon, SMS bzw. Whats App oder per E-Mail!
Ort: Im Hammer Park: 20535 Hamburg
Treffpunkt Parkplatz am Eingang zum Sportplatz: Hammer Steindamm 131
Tag und Uhrzeiten: Donnerstag um 18 oder 19 Uhr – Wird mit den Teilnehmern abgestimmt! Andere Zeiten oder Tage sind je nach Gruppenwunsch machbar! Wir trainieren auch am Wochenende!!
Organisation: Das Training wird vorzugsweise per Whats-App Gruppe organisiert. Dafür schickt Ihr mir eine SMS oder Whats-App und ich nehme euch in die Gruppe: Outdoor Workout Hammer Park auf!
Investition: pro Teilnehmer mit ca. 60 Min. kosten 10 Euro. Bitte in bar mitbringen!
Auch als Personal Training buchbar!
Das Angebot Outdoor Training im Hammer Park können Sie auch auch als Personal Training buchen!
Autor: Moritz Thömmes
Diese Inhalte bringen dich voran!
Zu den praktischen Inhalten gehören:
- Schwachstellenorientiertes Kraft- und Bewegungstraining
- 3D Faszien-Training für den ganzen Körper
- Grundlagen für Trainingsplanung und Steuerung
- Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur
- Gleichgewichtstraining zur Aktivierung der stabilisierenden Muskulatur
- Lauf-ABC (Techniktraining für einen guten Laufstiel)
- Sprung-ABC (Kräftigung der Laufmuskulatur)
- Erläuterung von typischen Risikofaktoren beim Laufen
- Präventive Trainingsmethoden für ein verletzungsfreies Training
- Gemeinsames Lauftraining (Intervall-Training)
Zu den theoretischen Inhalten gehören:
- Was sind Faszien und wozu brauchen wir sie?
- Schmerzfreie Bewegung durch Faszien-Training?
- Warum ist Bewegungsmangel so schlecht für unsere Gesundheit?
- Welche physiologischen Mechanismen der Bewegung sind für uns Menschen so wichtig und was passiert dabei im Körper?
